Hieman parempi päivä...

...mutta tuli käytyä kebabilla..tässä lista..

30.4.2008

10:00 58,9kg
10:10 muroja
10:25 0,5 ltr vettä
10:25 45 min kuntopyörällä
11:00 0,5 ltr vettä
11:10 1ltr laihdutusteetä
14:00 2 ruisleipää kinkulla ja paprikalla
14:00 lasi appelsiinimehua
16:00 2 laskiaispullaa
16:00 1ltr rooibosteetä
20:45 kanakebab

Ja aurinkoa ei tullut taaskaan otettua, vaikka olis sään puolesta hyvinkin voinut. Tosin nyt oli jo vilposempaa.

laiska päivä taas jälleen

En viitsi edes kommentoida tätä päivää...

29.4.2008

07:00 0,5 ltr vettä
08:00 luonnollinen jugutti ja 2 kiiviä
08:20 3 purkkipersikan puolikasta
12:00 0,5 ltr vettä
12:00 swkarkkia
13:00 1 ltr aihdutusteetä
15:00 kana, greippi ja pistaasi salaattia
16:00 2 riviä Cadburyn minttusuklaata
16:00 0,5 ltr vettä
21:30 kanagreippipistaasisalaattia
21:30 päärynäsiideri(0,5l)

Töissä

Tänään olen ollut töissä eli ei ole tietenkään tullut urheiltua eikä aurinkoa otettua.

28.4.2008

06:30 paino 59,5 kg
06:40 0,5 ltr vettä
07:20 puuroa lautasellinen
10:00 0,5 ltr vettä
14:30 Bird's Eye Healthy Options kanacurry
14:30 0,5 ltr sokeritonta persikkajääteetä
15:30 0,5 ltr vettä
17:45 0,5 ltr vettä
23:20 3 näkkäriä kurkun kanssa
23:20 0,5 ltr sokeritonta persikkajääteetä

Lämmin päivä :D (27.4.2008)

Oli sitten taas lämmintä eilen, tosin vaan aika tuulista, mutta silti sinnittelin ulkona kutomassa ja kai sitä väriä hieman tarttui, jaloissa ainakin näkyy jo rajat vähän :) Tässä lista:

27.4.2008

10:45 paino 59,4kg
11:00 0,5 ltr vettä
11:30 muroja kaakaon kanssa
12:30 1 ltr laihdutusteetä
13:15 1 tl pellavan siemeniä, kalanmaksaöljy- ja valkosipulikapseli
13:15 0,5 ltr vettä
13:15-15:00 auringossa kutomassa
15:15 pinaattitortelloneja, eilistä salaattia raejuustoa ja punajuurta
15:15 0,5 ltr vettä
16:00-17:25 jälleen ulkona auringossa ja tuulessa kutomassa
16:00 0,5 ltr vettä
18:00 päärynäsiideri 0,5 ltr
19:30 0,5 ltr vettä
19:30 suklaata aika paljon, konvehteja irtokarkkikaupasta...

Kuvia ei valitettavasti nyt ole, ehkä täs muutaman seuraavan päivän aikana tulee niitäkin :)

Aurinkoinen kalimapäivä :) (26.4.)

Eilen oli aurinkoinen kalimapäivä :) Kivan lämmin ja jopa aurinkoinen eikä lähes ollenkaan tuulta, joten istuin ulkona kutomassa muutaman tunnin ajan iltapäivällä/illalla enkä edes palanut, käytinkin 40 suojakerrointa...
Lista:

26.4.2008

08:05 luonnollinen jugurtti + kiwi
11:30 1 ltr japanilaista teetä
15:00 greippi, kana ja pistaasipähkinä salaattia (resepti)
15:00 lasi valkoviiniä
15:30 0,5 ltr vettä
16:15-19:30 kutomassa ulkona auringossa
16:30 0,5 ltr vettä
19:40 pinaatti tortelloneja, raejuustoa ja punajuuri
20:00 laskiaispulla
20:00 1 ltr laihdutusteetä
20:30 30 minuuttia kuntopyörällä
20:30 0,5 ltr vettä

Töissä (25.4.08)

Eli ei urheilua eikä auringonottoa.. Ja vihdoing ja viimein löysin oikean muuntotavan kolesterolli, eikä se olekkaan niin korkea kuin luulin, joten Danacolia en taida enää ostaa kun 25. päivä meni viimeinen kuuden pakkauksesta. Oikea mmol/l arvo on 5,9, raja on 5 eli se ei kuitenkaan niin hirveän korkea ole, pitää vain muistaa ottaa päivittäin kalanmaksaöljykapseli ja muutenkin syödä terveellisemmin.
Lista:

25.4.2008

08:00 59,5kg
08:10 muroja kaakaon kanssa
08:20 Danacol
09:00 0,5 ltr vettä
11:30 0,5 ltr vettä
11:30 10 pistaasipähkinää
13:25 10 pistaasipähkinää
14:30 Bird's Eye Healthy Options hapanimelä kana riisillä
14:30 0,5 ltr persikkasoijamehua
15:15 0,5 ltr vettä + kalkkiporetabletti
17:00 0,5 ltr vettä
17:35 10 pistaasi pähkinää
17:50 Vitalinea 0% mansikkajugurtti
20:30 iso muki laihdutusteetä
20:30 3 näkkäriä kurkun kanssa
21:00 0,5 ltr vettä
23:00 0,5 ltr vettä

Unohtuneet päivitykset...

Anteeksi, että nyt ovat päivitykset jääneet muutamaksi päiväksi... Laitan nyt vaan listat...

24.04.2008

09:15 paino 59,6kg
09:20 Danacol
09:25 muroja kaakaon kanssa
09:35 45 min kuntopyörällä
11:30 1 ltr persikkateetä
13:30 pinaattitortelloneja, tomaattikastiketta, salaattia, raejuustoa ja 1 etikkapunajuuri
14:30 1 ltr laihdutusteetä
17:00 Vitalinea 0% mansikka jugurtti
20:30 rosollia
20:30 0,5 ltr vettä

Oli todella aurinkoinen päivä, mutta olin sisällä koko päivän tarrakuoria ja muita swappeja tekemässä ja kokoamassa.

23.4.2008

07:00 1 ruisleipä juuston ja kurkun kanssa
07:00 iso muki laihdutus teetä
07:20 marjasoijajugurtti
07:30 Danacol
07:50 0,5 ltr vettä
10:00 0,5 ltr vettä
11:00 WeightWatchereiden toffeejälkkäri
16:00 1 ltr yrttiteetä
17:00 1 ltr laihdutusteetä
17:00 3 näkkäriä kurkun kanssa
19:40 muroja kaakaon kanssa
20:00 0,5 tr vettä
20:30 WeightWatchereiden toffeejälkkäri
21:00 päärynäsiideri (0,5l)

(Ei urheilua, koska olin vain laiska ja kiireinen juuri saamani 2 gigan kännykän muistikortin kanssa aamulla ja päivällä ja illalla sitten oli vesi mennyt poikki enkä halunnut hikisenä sänkyyn...)

22.4.2008

08:00 paino 59,8kg
08:15 kalanmaksa öljy kapseli
08:20 1 ruisleipä juuston ja kurkun kanssa
08:25 Danacol
09:30 0,5ltr vettä ja kalkkiporetabletti
11:30 0,5 ltr vettä
14:15 Bird's Eye Helthy Options kasvis chili veneperunoiden kanssa
14:15 0,5 ltr vettä
14:45 0,5 ltr vettä
16:15 Müller Toffee Hoops - jugurtti
17:35 0,5 ltr vettä
17:45 0,5 ltr vettä
19:50 2 ruisleipää kurkun ja juuston kanssa
19:50 iso muki laihdutusteetä
21:25 0,5 ltr vettä

(Ei urheilua, koska olin töissä)

21.4.2008

10:00 paino 59,7kg
12:00 Danacol
13:00 1 ltr vihreää teetä
13:00 2 siivua ruisleipää kurkun, salaatin ja juuston kanssa
13:30 0,5 ltr vettä + porekalkkitabletti
17:00 1 twix
19:35 2 pistaasi pähkinöitä
20:30 1ltr marja teetä
20:45 1 Müller's Toffee Hoops jugurtti

Sunnuntai...

Eilen käytiin hakemassa taas ilmaisia huonekaluja Los Diamantes hotellista, ne kun kalustavat huoneita uudelleen, ni me sitten kalustetaan meidän asuntoa uudelleen niiden vanhoilla, mutta tosi hyvä kuntoisilla huonekaluilla :) Päivä oli puolipilvinen ja aina kun meinasin mennä istumaan aurinkoon, aurinko meni pilveen ja jopa Los Cristianoksessa oli pilvistä, meillä Guargachossa oli aurinkoisempaa, mikä on todella harvinaista. Tässä sitten eilisen lista:

20.4.2008

07:50 0,5 ltr vettä
08:00 luonnollinen jugurtti pilkotun kiwin kanssa
9:30 muroja kaakaon kanssa
9:45 40 minuttia kuntopyörällä
11:00 1 ltr rooibos teetä
14:20 2 ruisleipää juuston, salaatin, kurkun ja tomaatin kanssa
14:30 1 danacol
15:00 0,5ltr vettä
17:45 0,5 ltr vettä
18:00 1ltr piparminttu teetä
19:30 veneperunoita maustettu mausteoliiviöljysekoituksella ja salaattia
19:30 Kopparbergsin päärynäsiideri

Ja kuvia ei tullut eilen otettua ollenkaan...

Töissä...

Kuten otsikko sanoo, tänään olen ollut töissä eli urheiltua ei ole tullut muuten kuin rappusia ylös alas kiivetessä ja aurinkoakaan en ole tietenkään saanut.

Eilen en tajunnut kuinka korkea kolesterolini itseasiassa on, koska Espanjassa kolesteroli mitataan mg/dl:ssa ja Suomessammol/l:ssa. Raja Suomessa on 5mmol/l joka on 90mg/dl. Raja Espanjassa on 200mg/dl joka on siis yli 11 mmol/l. Minun oli 227mg/dl joka on 12,6mmol/l. Eli jos olisin Suomessa, minulle olisi kolesterolilääkkeet annettu varmasti jo vuosia sitten...jos vain muutokseni ovat oikein. Ja lääkärini sanoi vain, että se on hirman korkea, älä syö suklaata niin paljon....ok!

Tän päivän lista

19.4.2008

07:50 paino 59,8kg

08:10 muroja maidon ja kaakaon kera

09:00 0,5 ltr vettä

12:00 0,5 ltr vettä

14:30 Bird's Eye's healthy options cottage pie (perunamuussia ja jauhelihaa)

14:30 2 lasia mehua

15:00 0,5 ltr vettä

15:00 pistaasi pähkinöitä, paljon

18:30 0,5 ltr vettä

19:00 4 viipaletta seesamin siemin näkkäriä sulatejuuston ja kurkun kanssa

19:00 sokeriton persikka mehu

21:00 0,5 ltr vettä

22:45 0% vitalinea mansikka jugurtti

Ja päätinpä sitten ottaa kuvankin tämän päivän blogia varten tuossa juuri :)

Laiska päivä...

Ei urheilua tänään, ei myöskään kokkailua, olen tehnyt vain kortteja ja kävin myös lääkärillä hakemassa verikokeiden tulokset. Kaikki muuten normaalia, mutta kolesteroli oli korkea, kuten aina. Mun pitää todellakin lopettaa suklaan syönti, koska kolesterolin teki korkeaksi LDL (eli siis se paha kolesteroli). En haluaisi näyttää tämän päivän listaa lääkärilleni...

18.4.2008

10:00 paino 59,7kg
10:30 muroja maidon ja kaakaon kanssa
10:45 1ltr vihreää teetä
13:30 0,5ltr vettä
14:00 kasvissosekeittoa
14:00 0,5ltr vettä
17:30 0,5ltr vettä
17:30 brownie ja kermaa

Ja siinä kaikki, usko tai älä!! Broqnie todellakin täyttää mahan...ehkä se olisikin terveellistä, onhan siinä jugurttia ja pähkinöitäkin :D Tänään on itseasiassa ollut aika aurinkoinen ja lämminkin päivä, mutta kuten sanoin, on tänään ollut laiska päivä, joten en ole mennyt ulos paljoa ollenkaan. Keskipäivän aikoihin siivosin kissojen hiekan ja olin sitä siivotessa ehkä noin 10 minuuttia ulkona ja sitten viiden maissa kävelin lääkäriin ja takaisin, mutta sinne on max 5 minuutin kävely matka.

Nyt lähden silittämään työvaatteet huomiseksi ja sitten nukkumaan!

Ps. Ei mulla aina ole sama paita päällä...

Upsista

Eilen unohtui päivittää, joten tässä siis eilisen lista:

17.4.2008

07:00 0,3l vettä
07:15 omena
07:30 rasvaton luonnollinen jugurtti yhden pilkotun kiiwin kera
07:40 iso mukillinen jotain japanilaista teetä
08:00 0,3l vettä
11:00 1ltr laihdutusteetä
13:00 hapanimelää kanaa ja riisiä
13:30 0,5ltr vettä
15:00 1ltr jotain yrtti teetä
16:00 rasvaton mansikka vitalinea jugurtti
18:25 lasillinen rommihunajaspritea
20:30 brownietä ja kermavaahtoa...
21:30 0,5l vettä
21:30 ilmassa pyöräilyä ja vatsalihasliikkeitä

Auringosta ei eilen ollut tietoakaan, joten aurinkoa ei näin ollen tullut otettua ja urheilukin jäi ilmassa pyöräilyyn ja vatsalihasliikkeisiin sängyssä telkkaria katsellessa, kun Dave katsoi olkkarissa (missä kuntopyöräni on) DVD:tä. Parempi ehkä vaan kun tuli tehtyä erilaista liikuntaa. Ja sitten iltapäivällä olin laittanut tuon brownien tulemaan leipä/autom. kokki koneessa, enkä jaksanut sitten muuta kokata joten...

Ja tekstin ohessa muutamia kuvia, jotka on otettu kun viimeksi olin töissä.

Kolmas päivä

Nyt vain nopea lista, koska haluan nukkumaan :)

16.4.2008

08:10 paino 60,5kg
08:15 muroja maidon ja kaakaon kera
09:30 0,3ltr vettä
10:00 0,3ltr vettä
11:00 0,3ltr vettä + kalkki poretabletti
12:00 0,3ltr vettä + C-vitamiini porertabletti
15:00 hapanimelää kanaa riisin kera
15:00 1 ltr sokeritonta persikka jääteetä
16:15 0,3ltr vettä
17:00 0,3ltr vettä
18:00 0,3ltr vettä
18:25 10 pistaasipähkinää
19:35 10 pistaasipähkinää
20:05 0,3ltr vettä
21:30 3 näkkäria mikrossa sulatetun juuston kera
21:30 2 lasia mehua
21:45 pussikanakeitto
22:00 puoli ltr jääteetä

Ja nyt päivitän pikaisesti englanninkielisen version ja sitten nukkumaan! Nähdään huomenna!

Toinen päivä

Anteeksi, tänään ei tule kuvia, olen töissä ja koska eiliset kuvat laitoin maanantain ruokalistan kanssa, ei muita ole... Eilen jopa otin aurinkoakin vähän :) Rakennusmiehet olivat taas maalailemassa, mutta vähän kauempana, enkä halunnut menettää toista täydellistä auringon otto päivää, joten päätin mennä ulos tekemään aloittamani ranneketjun loppuun. En laittanut aurinkorasvaa ollenkaan kun tiesin, etten olisi ulkona pitkään. Olin siellä noin puolituntia ja illalla suihkun jälkeen huomasin olkapäitteni punottavan eli olisi pitänyt laittaa. Ei ne turhan punaiset ole, ei satu eikä mitään, mutta tiedämpä laittaa seuraavalla kerralla aurinkorasvaa, edes 8-10 kerrointa. Yleensä käytän 25 tai 30, joskus jopa 40 kun kunnolla otan aurinkoa.

Tässä sitten eilsen lista:

15.4.2008

9:40 paino 60,2kg
10:00 muroja maidon kanssa
10:10 1 ltr laihdutus teetä
13:30 eilisen spagetin jämän ja juustoviipale kahden vaalean leivän siipaleen välissä
15:30 puoli tuntia auringossa
16:40 mansikka 0% vitalinea jugurtti
16:45 puoli ltr vettä
19:30 kinkkujuusto quiche ja salaattia
19:30 1 ltr laihdutus teetä
21:15 45 minuuttia kuntopyörällä
21:15 puoli litraa vettä
22:35 puoli litraa uniteetä

Tänään illalla laitan tämän päivän listan ja huomenna ehkä sitten jopa uusia kuviakin :)

Ensimmäinen päivä

No eipä sitten tullutkaan laitettua eilen sitä kuvaa, eikä edes ensimmäistä päivitystä. Syynä se, että saimme lauantaina uuden tietokonepöydän jota sitten lauantaina maalailin. Se oli paljon isompi kuin entinen hylly jonka päällä tietokone oli, joten meidän piti sitten vaihtaa olohuoneen järjestystä ja vaihdettiinkin sitten oikein kunnolla eli nyt olkkari näyttää aivan erilaiselta, kuin kahdelta eri huoneelta. Ja muuten hyvin alkanut laihdutuspäivä sai huonon lopun kun löysimme toissa jouluksi ostetut suklaa monopolin ja scrabblen... Tässä seuraavaksi ruoka/juoma lista:

14.4.2008

7:00 litra vettä c-vitamiini ja kalkki poretablettien kanssa

10:00 luonnollinen jugurtti kiwin kera

10:15 1 l infulinea teetä

10:40 45min kuntopyörällä

13:35 kanapullakananmuna ja makarooni salaatti + lasillinen ananas mehua

15:50 laihdutusteetä 1l

17:00 jugurtti (rasvaton mansikka vitalinea)

siivotessa monopolisuklaa nappuloita ja lasillinen viinispraittia

21:00 spagetti bolognesia tölkistä ja puoli ltr vettä

Ja sitten auringon ottoon; päivä oli todella aurinkoinen, taivaalla ei näkynyt pilven pilveä, mutta meidän viereen rakennettavan talon raksamiehet olivat juuri maalailemassa terassimme tasolla, joten ei oikein kiinnostanut mennä ulos bikineissä istumaan. Ehkä kohta menen. Kerron sitten illalla. Ja vieressä tuossa sitten kuvia tämän hetkisestä tilanteesta.

Katjan rusketus ja laihdutus päiväkirja luotu :)

Aloitanpa nyt taas tavoite päiväkirjan, eli viime vuonnahan minulla oli laihdutuspäiväkirja osoitteessa piparminttutee.livejournal.com ja nyt tänä vuonna tehdään uudestaan :) Tosin nyt tänä vuonna painoa ei ole pudotettavana kuin semmoiset pari kiloa ja sitten sitä painoa olisi pidettävä yllä ainakin ennen lomalle lähtöä Suomeen ja Englantiin kun sitten tulee varmasti syötyä aivan liikaa ja sitten kun palataan niin on varmaan taas kirjoteltavaa kun olisi ne kerääntyneet kilot saatava pois. Ja sitten uusi tavoite tälle keväälle; ruskettuminen! En halua olla yhtä valkoinen kuin kaikki muut suomalaiset, eihän muuten kukaan usko, että Teneriffalla asun (paitsi ehkä oudosta murteestani...). Eli kirjoittelen tänne tulevaisuudessa syömätavoistani, tai siis todennäköisesti listan mitä olen syönyt ja sitten myös säätiloista ja muista tekosyistä miksen ole voinut ottaa aurinkoa ;) Ja tottakai pitää sitten lisätä myös kuvamateriaalia tuloksista eli huomenna aloitan (kun tänään olen töissä) ja lisään ensimmäisen kuvan. 8.6. pitäisi sitten olla ruskea kuin papu ja laiha kuin tikku :D

Ps. Jos haluat lukea päiväkirjaani englanniksi, englannin kielinen versio löytyy täältä.